Conciliare università e palestra: consigli per vivere bene da studenti

Lo avrete sicuramente sentito almeno una volta nella vostra vita. Cosa? L’antichissimo adagio latino “Mens sana in corpore sano” e cioè “Mente sana in corpo sano”. Come molti insegnamenti che arrivano dal passato, si tratta di un’intuizione giusta. Uno studente che punta ad avere una longeva carriera accadenica di successo deve sapere esattamente come conciliare università e palestra. Perché il binomio tra i due è vincente e mettersi sui libri in un’ideale condizione fisica aiuta l’apprendimento. Se volete conoscere quali discipline sportive migliorano lo studio e come esse possono essere incastrate nella vostra routine accademica, ecco una mini-guida che mette in piedi delle premesse in grado di darvi gli spunti necessari per poi, eventualmente, approfondire. Pronti? Ecco i consigli per essere bravi studenti sportivi.

Conciliare università e palestra è possibile? Sì. E’ auspicabile? Ancor di più. Si tratta di capire quali vantaggi trae la testa da un corpo in buone condizioni. Prima di addentrarci nella selva di questo discorso, però, ribadiamo con veemenza che qua, in questa sede, accenniamo appena al tema. Il resto (e ce n’è molto) lo apprenderete da soli cercando informazioni in rete o, meglio, sui nostri quotidiani articoli che postiamo nel nostro blog universitario di Cuneo. Attraverso l’apposito form informativo poi, potrete anche farci domande ancora più schiette per sapere quello che in questi modi indicati non avete trovato.

Ora che siete “avvisati” (e quindi mezzi salvati), capiamo meglio perché i muscoli supportano il vostro studio attraverso alcuni passaggi che vi renderanno più chiara la comprensione di questo item.

Sport che migliorano la memoria

E’ scientificamente provato che l’attività fisica gioca un ruolo fondamentale nella salute complessiva del cervello. Secondo gli esperti, anche solo guardando un’azione di movimento, si fa crescere la capacità di usare il proprio corpo grazie al prezioso ruolo dei neuroni specchio. Ma quali sono esattamente gli sport che migliorano la memoria?

L’attività fisica che più allena la mente è il Basket. In Italia sono più di 600.000 le persone che si dedicano a questa disciplina (di cui 280.000 sono professionisti). Il coordinamento corsa ed uso delle mani fa lavorare nel modo giusto la vostra testa.

Altro sport che fa bene al cervello è la corsa o anche la camminata a passo veloce. Secondo gli scienziati, poi, la classifica prosegue col canottaggio, sport di squadra che aiuta a cementare lo spirito di gruppo e fa lavorare bene cuore e polmoni.

E poi, in questa chart, una sorpresa. Quale? Il ping pong terapeutico, che, non a caso, è diventato dal 1988 disciplina olimpionica e supporta le persone a crescere perché fa sviluppare la velocità di pensiero, di reazione ed allena i riflessi.

Esercizi da fare a casa

Con questo passaggio circa il tema del conciliare università e palestra viene spontaneo parlare di cosa fare a casa per stare in forma. Ci sono, infatti, tantissime possibilità di allenamento domestico e, quindi, a corpo libero (chi ha gli attrezzi professionali in salotto?) che possono essere sfruttate dai ragazzi che sono “al palo” per preparare gli esami.

Ecco una breve ma interessante lista di esercizi da fare a casa:

• Squat, cioè piegamenti sulle coscie con schiena dritta e braccia in avanti da fare con o senza pesi (borse, bottiglie o valigie pesanti);
• Burp, flessioni e saltelli sul posto che lavorano molto sul fiato e sulla resistenza dei quadricipti;
• Tricipiti, che possono essere allenati facilmente facendo flessioni con le braccia a bordo letto;
• Addominali, che hanno tantissime varianti col filo conduttore che tutto è fattibile sul pavimento di casa con un semplice telo.

Master in Psicologia dello Sport

Come abbiamo già precedentemente snocciolato in questo articolo sul fatto che Cassano lascia Verona, quando lo sport entra in pianta stabile nella vostra vita, può anche aprirsi un varco più grande di quel che si pensi. Potreste, per farla breve, anche scoprire di voler studiare proprio per lavorare in questo mondo. Il tal caso, Unicusano vi offre un ottimo master in Psicologia dello Sport.

Quali sono gli obiettivi di uno Psicologo dello Sport? Moteplici. Tra i più, citiamo l’esigenza di sapersi muovere in modo funzionale al paziente e quindi in modo multidisciplinare tra Psicologia, Medicina, Scienze Motorie, Fisioterapia e Nutrizione. Ma anche il saper applicare il vostro know-how sia a livello personale (con l’atleta) sia a livello strutturato (con le società sportive) è qualcosa che dovrete raggiungere in questo iter didattico.

I numeri per studiare da psicologi dello sport sono i seguenti.

• 1500 ore di lezioni complessive;
• 60 CFU – Crediti Formativi Universitari per tutto il corso;
• 1100 euro di costo annuale, pagabili in due rate da 550 euro l’una.

Come diventare esperti di Nutrizione in Fitness

Il fatto che vi possa interessare come diventare esperti di Nutrzione in Fitness dimostra che siete settati nel giusto modo di pensare. Il mercato del lavoro cerca questo e cioè una specializzazione precisa delle proprie competenze in settori che fino a ieri erano poco conosciuti.

L’obiettivo del “Corso di perfezionamento in Nutrizione nel fitness e nel recupero funzionale dell’atleta” è quello di dare ai suoi frequentanti concetti base circa la nutrizione nel fitness e il recupero funzionale dell’atleta. Imparerete, in pratica, ad analizzare le diverse discipline sportive sia in relazione allo studio biomeccanico del gesto atletico sia in relazione all’utilizzo dell’energia. Secondo la pagina ufficiale del nostro Ateneo, chi sceglie questo percorso didattico vuole perseguire questi tre scopi precipui:

1. Il raggiungimento del massimo rendimento col minor sfruttamento delle risorse dell’organismo;
2. La prevenzione di patologie invalidanti;
3. L’aiuto nel recupero di eventuali infortuni.

A chi si rivolge il coso in Nutrizione nel Fitness?  A medici, biologi, farmacisti, dietisti, psicologi, laureati ISEF, fisioterapisti e a tutte quelle figure hanno a che fare o vorrebero avere a che fare col mondo della Nutrizione.

Conciliare università e palestra è un tema molto interessante ed abbastanza vasto. Non vi resta che seguire il consiglio che vi abbiamo dato in apertura. Continuate a cercare nuove informazioni. In rete ma anche e soprattuto sui nostri canali social ufficiali.